Cómo mejorar la salud ergonómica mediante estaciones de trabajo con consola de control

Cualquiera que trabaje turnos prolongados en las consolas de control experimenta dolor común en el cuello y la espalda baja. En salas de control las 24-horas para operaciones industriales, de seguridad y de red, los operadores se sientan durante horas y miran pantallas sin descansar. Esto a menudo provoca tensión corporal, cansancio ocular y falta de concentración. Una buena ergonomía en el puesto de trabajo no es opcional: protege a los operadores y mantiene estable el rendimiento laboral.
Primero, utilice escritorios y sillas totalmente ajustables. Los escritorios-de altura fija obligan a los operadores a permanecer en la misma postura durante todo un turno. Las consolas-de altura ajustable admiten posiciones sentada y de pie, con un rango de altura de 75 cm a 125 cm. Los operadores pueden cambiar de postura cada 30 a 45 minutos para reducir la presión corporal. Combine el escritorio con sillas ergonómicas duraderas que ofrezcan respaldo y reposabrazos ajustables. Deje suficiente espacio debajo del escritorio para permitir el libre movimiento de las piernas. En la postura correcta, los pies descansan sobre el suelo, los codos se doblan entre 90 y 100 grados y los hombros permanecen relajados.
En segundo lugar, coloque las pantallas adecuadamente para reducir la fatiga visual y del cuello. Coloque el monitor principal de modo que su parte superior esté al nivel o ligeramente por debajo del nivel de los ojos. El centro de la pantalla debe estar entre 15 y 20 grados por debajo de la línea de visión horizontal. Para configuraciones de varios monitores-, coloque las pantallas importantes directamente en frente para evitar girar la cabeza con frecuencia. No utilice diseños de pantalla demasiado anchos que requieran rotación del cuerpo para controles de rutina. Utilice pantallas antirreflejos e iluminación interior suave. Evite colocar monitores justo debajo de luces brillantes del techo.
En tercer lugar, agregue breves descansos para moverse diariamente. Ningún diseño de estación de trabajo puede eliminar por completo los riesgos para la salud derivados de estar sentado durante mucho tiempo y de forma estática. Los operadores deben realizar estiramientos de un-minuto cada hora para relajar los músculos y mejorar la circulación sanguínea. Los tapetes antifatiga también ayudan cuando se trabaja de pie. Estos simples cambios regulares reducen eficazmente las molestias físicas, reducen los riesgos de lesiones y mantienen una mejor concentración en el trabajo durante turnos largos.